とれーしー・めそっど４。。

上腕肩寄りの筋肉が今日も痛いです。
今日はマットを使った脚のエクササイズをしました。
私はガイドブックの4週間プログラムにそってエクササイズを始めました。
毎日ウォームアップと１つのメニュー。
基本編みたいな感じで、30分もしていないと思います。
2週目からは30分コースになり、3週目からは60分コースになります。
60分コース…自分で挫折しそうな予感…
無理だと感じたら、スタンダードコースか部位集中コースの組み合わせで、30分を目安に頑張りたいと思っています。
明日で1週間目のメニューが終わりますが、できなかった【立った姿勢での腹筋のエクササイズ】を復習しようと思います。

あいすじぇるぱっど。。

実家へ、父の日のプレゼントを届けに行ってきました。
母の日は毎年お花ですが、父の日はいつも悩みます。
過去は、甚平、ポロシャツ、ウエストバッグ、パジャマなどを贈りましたが、今年はピローパッドを選びました。
アイスジェルパッドの枕用です。
体温を吸収すると冷たさは感じなくなりますが、寝た瞬間は冷たい感じがして気持ち良いです。
店頭に在庫がなかったので、予約して包んでもらっていたものを、昨日取りに行きました。
同じ物を２つ購入し、１つは実家の父に、もう１つは月ちゃんからお父さんへのプレゼント用でした。
そして、同じ物なのに大きさが違うことに気付いたのは、昨日の夜…
小さいほうの包装を開いて確認すると、座布団タイプが入っていたのです。
交換してもらわないと！と慌てたのですが、月ちゃんが気に入って開封してしまいました。
実は、座布団タイプも欲しかったので、それはそのまま引き取ることに。
（今、私が使っています。お尻の下がひんやりして気持ちが良いです。）
でも、結局枕タイプはもう１つ買わなければいけなくなりました。
月曜日に再発注し、昨日入荷したのですが、昨日の昼の時点で枕タイプはすでに数点しかなかった状況。
再々発注をかけても、いつ入荷するか分からないと言われていたので、無かったら父へのプレゼントはまた考えなくちゃ…と思っていました。
でも、今朝、実家へ行く前に確認したら、1個だけまだ残っていました。
それを買いに行ってから実家へ行ってきました。
一応、店頭で文句を言うのも忘れませんでした。
その場で大きさが違うことに気付かなかった私も悪いのですけどね。
そういえば、レジ打ちの時、店員さんは、同じ商品を×２で打ち込んでおられました。
たぶん、データ上と実在庫の数が合いませんよね。
そこまで指摘はしませんでしたが、店員さん、ちゃんと気付かれたでしょうか？

にほんじんのしらないにほんご。。

『日本人の知らない日本語』はコミックエッセイです。
ＴＶで紹介されたのを見て、面白そうだったので購入しました。
帯には、日本語学校の先生vs外国人学生の笑える日本語バトルと書いてあります。
面白そう・・で購入したのですが、かなり勉強になりました。
今の世の中、ちゃんとした日本語を話せる日本人が少ないのだと認識させられました。
もちろん自分も含めて。
ＯＬ時代に丁寧な日本語は勉強したのですが、使わないと忘れるものですね
これは、ぜひ月ちゃんに読ませたいです。
子供でも読めそうな本なので、ぜひ正しい日本語を勉強してほしいです。

トレーシー・メソッド。
今朝、腕は筋肉痛になっていませんでした。
昨日のエクササイズも結構二の腕の筋肉にきた～と思ったのですが。
今日は、ダンベルを使った腕のエクササイズをしました。
ダンベルは、1.4kg以内の物を使いなさいという指示だったので、夫の1kgのダンベルを借りました。
1.4kg以上のダンベルだと、筋肉質の腕になってしまうそうです。
このエクササイズは、昨日に比べてかなり辛かったです。
そして、いきなりきました！
上腕の肩の付け根辺りが痛い
この痛さは・・・筋注を打たれたときの痛さです。
毎日、身体のいろんな筋肉がほぐれていきます。

にほんじんのしらないにほんご。。

『日本人の知らない日本語』はコミックエッセイです。
ＴＶで紹介されたのを見て、面白そうだったので購入しました。
帯には、日本語学校の先生vs外国人学生の笑える日本語バトルと書いてあります。
面白そう・・で購入したのですが、かなり勉強になりました。
今の世の中、間違った日本語を話す日本人ばかりだと認識させられました。
もちろん自分も含めて。
ＯＬ時代に丁寧な日本は勉強したのですが、使わないと忘れるものですね
これは、ぜひ月ちゃんに読ませたいです。
子供でも読めそうな本なので、ぜひ正しい日本語を勉強してほしいです。

トレーシー・メソッド。
今朝、腕は筋肉痛になっていませんでした。
昨日のエクササイズも結構二の腕の筋肉にきた～と思ったのですが。
今日は、ダンベルを使った腕のエクササイズをしました。
ダンベルは、1.4kg以内の物を使いなさいという指示だったので、夫の1kgのダンベルを借りました。
1.4kg以上のダンベルだと、筋肉質の腕になってしまうそうです。
このエクササイズは、昨日に比べてかなり辛かったです。
そして、いきなりきました！
上腕の肩の付け根辺りが痛い
この痛さは・・・筋注を打たれたときの痛さです。
毎日、身体のいろんな筋肉がほぐれていきます。

しか。。

相変わらず、歯科通いは続いております。
そして、相変わらず、右上奥歯の虫歯は、薬を詰め替える処置のみ続いております。
もっと早くにお願いすれば良かった・・・
他の虫歯との同時治療を。
他にも虫歯があると指摘されていたのに、それらの虫歯は放置状態。
半年近く放置状態なので、心配になって尋ねてみました。
そうしたら、同時進行で治療しましょうと、右下奥の虫歯２本の治療がいきなり始まりました。
同時にできるなら、もっと早くから治療してくれれば良かったのに。
今日は、おもいっきり麻酔をうたれ、おもいきり削られ、１時間半ほども診察台の上にいました。

夕方は、月ちゃんも歯科検診に行きました。
月ちゃんは４か月ごとの検診です。
虫歯が１本ありました。
今日は歯の掃除とシーラント＆フッ素塗装をしてもらっていました。
虫歯は次回治療して終わりだそうです。

トレーシー・メソッド。
やはり、昨日はちゃんと出来なかったせいか、今日はお腹周りに筋肉痛は起きませんでした。
今日は立った姿勢での腕のエクササイズをしました。
二の腕にきました・・・
明日は二の腕が筋肉痛かな？